笔记本发烫、风扇一直响：清灰换硅脂能解决大半
清灰 + 换硅脂是笔记本降温最有效的一步，这篇讲清什么时候该做、怎么做、有哪些风险。
先判断是不是散热问题
- 风扇长期高速转、出风口烫手 → 散热通道堵了
- 用一会儿就降频卡顿（尤其是游戏、剪视频）→ CPU 温度撞到上限，自我保护
- 开机就风扇狂转、风扇有摩擦异响 → 风扇轴承磨损
- 软件里看温度：待机超过 60℃、满载超过 95℃ 就明显偏高
清灰换硅脂，一般能降 10-20℃
顺序：
- 关机、拔电源、能拆电池先拆
- 拆后盖，用气吹/软刷清理风扇叶片和散热鳍片（别用嘴吹，湿气会进机器）
- 拆下散热管，用无水酒精擦净 CPU/GPU 上的旧硅脂
- 涂新硅脂（黄豆大小，薄薄一层，压在中间即可，别涂太厚）
- 装回散热管，按对角顺序拧螺丝，插线别压到
- 装回后开机看温度
有几点要留意
- 保修期内自己拆机可能影响保修，先问一下销售方
- 不要用吸尘器直接吸主板（静电），不要用吹风机热风对着电路板
- 风扇异响是轴承坏了，清灰没用，要换风扇
- 清灰后依旧高温：可能是散热管老化失效、硅脂劣化严重，或后台有异常占满 CPU 的程序（挖矿、流氓软件）
什么时候该送到店里
- 拆机后盖有卡扣、屏轴、键盘下方藏着主板，自己容易撬坏排线
- 清完灰温度还是高，需要进一步判断散热组件
我们标准清理（拆机清灰 + 换硅脂 + 温度测试）做一次一小时左右，笔记本一般一到两年做一次比较合适。